这种说法有一定可取之处，但并不完全正确。孕早期和孕晚期孕妇运动上确实需要注意，特别是在孕早期，胚胎扎根不牢，运动不当容易造成流产；孕晚期孕妇身体笨重，运动时也要注意防范危险。

　　一、孕妇适当运动好处

　　1、合理运动可以促进消化、吸收功能，利于孕妇吸收营养、供给胎儿

　　2、适当运动可促进血液循环，提高血氧含量，利于消除孕妇身体疲劳不适，保持心情愉悦

　　3、孕期适当运动可以锻炼肌肉和骨盆关节，有利于分娩时所需的充足体力，还能防止孕期过重，升高产后身材恢复难度

　　适合孕妇的运动

　　1、散步

　　散步可以稳定情绪、增进食欲和帮助睡眠，孕妇每天散步时间总和在1-2小时为宜，早上起床后和晚饭后散步为佳。散步时鞋子要柔软舒适、弹性好、弯曲度高，鞋跟不要超过3cm，走起来会更轻松，能更有效保护双脚。孕妇可以根据自己的身体状况选择以下适合自己的散步方法。

　　2、脚腕运动

　　坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，用下面腿的脚踏在地面，（类似于翘二郎腿），上面腿缓缓活动脚腕数次，然后足背向下伸直，让膝盖、脚腕、脚背拉成一条直线，保持几分钟后放松，然后两条腿交替锻炼。这个动作可以促进下肢血液循环，增强脚部肌肉。

　　3、脚尖运动

　　坐在椅子上，两脚平放在地面上，脚尖尽力往上翘，坚持后再放下，反复多次。要注意脚尖上翘时脚掌不要离地，避免摔倒。这个动作也可以促进血液循环，增强脚部肌肉。

　　4、游泳、瑜伽

　　游泳是非常适合孕妇的有氧运动，不仅可以锻炼全身肌肉，促进血液循环，还能帮助胎儿更好地发育，改善孕妇情绪，减轻妊娠反应。不过孕妇游泳需要选择卫生条件好、人少的泳池，下水前先试一试水温，避免着凉。游泳时需要戴泳镜，还需要注意避免别人碰到肚子哦！孕妇瑜伽虽然同样适合作为孕期运动，但是由于健身机构鱼龙混杂，需要选择专业的机构，并明确告知自己的孕期情况。

　　哪些孕妇不适合运动

　　1、环境限制

　　如果居住的环境受限制，只能去马路上散步，则不建议继续。汽车尾气不仅含有致癌致畸，而且马路上空气污浊、噪音较大，对孕妇及胎儿都极为不利。

　　孕妇建议选择空气清新的公园、郊外、草地、步行林荫道、水塘湖泊旁等地方散步。

　　2、体质限制

　　如果孕妇感觉十分疲惫或者产检指标存在问题，建议一定要问下医生能否运动，切不可勉强运动，反而有害无益。

　　最后，孕妇在运动时，脉搏不要超过140次/分钟，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动过程以自我感觉舒适进行调整，切不可盲目求功，进行剧烈、长时、勉强运动。