孕妈体重增长过快的危害：

　　1.妊娠期糖尿病是威胁母婴健康的大问题。孕期体重增长得过多、过快是被诊断为妊娠期糖尿病的一个重要原因，如果孕妇体重增长过快，臃肿的身躯势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。胰岛素抵抗导致体内脂肪堆积，体重增加，而体重增加又加重了胰岛素抵抗，从而进入恶性循环。

　　2.宝宝长大后，健康还会受到影响。孕妇体重增加过快过多可引发各种各样的并发症，还会导致生出巨大胎儿几率增大，而巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的概率往往比正常体重胎儿要高。一般认为，常见的慢性病，如2型糖尿病、高血压、冠心病，都是胎儿起源的特征。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%，更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。

　　孕妈体重增长过快怎么办？

　　孕妇根据体重增长标准，如果发现自己体重增长过快，一定要加以管理，控制饮食，辅以适当的运动。

　　可以从以下几点开始做起：

　　1.减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。

　　2.控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　3.适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

　　4.学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。