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备孕生男孩?叶酸补充会过量吗?
2021-09-03
孕前和孕中补充叶酸,是现在育龄女性的共识。尤其是一些女性在备孕男孩时,会提高碱性食物的比例,这就更需要摄入充分维生素,以保持营养均衡。但是怀孕毕竟不是一厢情愿的事情,有时备孕了很久却发现还是没有怀上,就会面临一个很现实的问题,叶酸补充的过量会不会有副作用?尤其是现在我们补充叶酸主要是靠一些叶酸片剂来实现,而这种东西又多多少少带有点药品的性质。

  孕前和孕中补充叶酸,是现在育龄女性的共识。尤其是一些女性在备孕男孩时,会提高碱性食物的比例,这就更需要摄入充分维生素,以保持营养均衡。但是怀孕毕竟不是一厢情愿的事情,有时备孕了很久却发现还是没有怀上,就会面临一个很现实的问题,叶酸补充的过量会不会有副作用?尤其是现在我们补充叶酸主要是靠一些叶酸片剂来实现,而这种东西又多多少少带有点药品的性质。

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  首先可以肯定的是,任何微量元素补充过量都会带来或大或小的副作用,叶酸也不例外。但是我们需要面临一个取舍,就是它所带来的好处与副作用之间孰重孰轻。我们先来看一下叶酸补充过量会带来什么副作用。

  1、孕前过量补充叶酸影响女性排卵。可以说,这是最大的一个副作用,这样就不利于把握排卵日,而把握排卵日,是备孕男宝宝所必须的一个因素。但是,想准确推测排卵时间,最有效的方法就是在月经过后用B超查看卵泡发育程度,所以就出现了一个很有趣的现象,副作用虽有,却未必能对大家造成影响。

  2、叶酸补充过量可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加。当然,这里有一个标准,就是1-2内服用叶酸含量超过350mg。

  3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现,造成贫血。

  叶酸是一种B族维生素,属于水溶性维生素种类。这种维生素之所以被人们称为“叶酸”,是因为它最初是从菠菜叶子中分离提取出来的。水溶性维生素有一种特性,就是不会在体内积存,会将部分不能吸收的维生素随汗液、尿液排出体外。所以,即使补充过量,也不需要过度担心,只需要暂时停止服用一段时间就可恢复体内的正常水平。

  我们都知道叶酸的重要性,准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸片剂),它对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。当女性怀孕后,其对于叶酸的需求量更是比正常人高4倍。但是每个人的体质不同,对叶酸的需求量也不同,特别是那些有特殊情况的女性,例如贫血症状明显、体质虚弱、生育年龄过高。像这种特殊情况的朋友,最好向医生征求一下意见,看自己需要多大摄入剂量。

  而一般情况下,每天保证叶酸的剂量在400微克左右,即使服用时间较长,一般也是没有问题的。另外需要注意的是,叶酸片剂通常分为普通型和孕妇型,普通型主要是用于治疗贫血性症状,叶酸含量太高,我们应该选择价格稍高的孕妇型片剂。

  另外一点就是需要食补与“药补”相结合。但是大家需要清楚,普通食物中的天然叶酸是非常不稳定的,再经过储存、烹饪,实际功效就更有限了。所以,我们应该以片剂为主,以日常饮食为辅来补充叶酸。

  下面就给大家介绍一下叶酸含量较高的食物:

  谷物类:全麦面粉、大豆、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;

  蔬菜类:莴苣、菠菜、油菜、青菜、豆荚、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;

  肉类:牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;

  坚果类:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

  水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、山楂、葡萄、梨、山楂等。

  虽然说叶酸有很大的好处,但还是要注意量,如果备孕前后能适当服用叶酸片,本身没什么副作用,而出现副作用很多是因为盲目补充叶酸所致。如果孕妇大量服用叶酸,可能会出现一些副作用,从而影响身体健康。


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