怀孕对于准妈妈来说真的是甜蜜的负担，宝宝的到来充满喜悦和期盼，往往还伴随着各种强烈的妊娠反应，孕吐、反胃、恶心和失眠头晕等，而且还有人说，孕吐反应大小与胎宝宝性别有关呢？这，是真的吗？那么到底孕期反应大和怀男女有关系吗？如何缓解孕吐反应呢？

　　孕吐与宝宝是男是女、是否健康、是否聪明都完全没有任何关系哦，接下来再教你3招缓解孕期反应，顺利生产！

　　招数一：食物缓解

　　孕吐虽然不是每位准妈妈都会有的孕期反应，但严重的孕吐会使孕妇得不到营养物质，但还要供给宝宝所需的营养物质，所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养，避免营养不良的问题。

　　应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物。

　　少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

　　尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，家人们需要照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

　　孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

　　招数二：物理缓解

　　其次，还可以使用物理的一些小方法来缓解不适，也是生活中一些轻易能做到的，保持空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

　　适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

　　睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

　　抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

　　招数三：生物钟缓解

　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

　　正常情况下，不建议午睡。因为午睡会让晚上更加难以入眠。但是如果怀孕后，小睡是有帮助，充足的睡眠对健康是很重要的，因为晚上可能会因为妊娠反应难以入眠。如果早上感到特别困倦疲劳，可以在白天小憩一会。

　　在怀孕期间，朝左侧睡姿有助于促进血液流向宝宝，有些妈妈也会觉得左侧睡觉比仰睡更舒服。

　　但如果妊娠反应难受，孕妈妈可以选择任何你觉得舒适的睡姿，不管是左侧卧、右侧卧还是仰卧。为了增加舒适感，还可以弯曲膝盖！

　　如果因为妊娠反应难以入睡，可以尝试在睡觉前把房间的灯光调暗，这会提醒你的身体该睡觉了。

　　如果你的房间杂乱不堪，这会让你难以入睡，将窗户关上，减少外面的声音，减少噪音，需要确保你的房间是可以让身体处于放松状态。

　　各位准妈妈多关注自己的身体，在生活上稍加注意就能轻松应对孕期反应，同时也需要补充充足营养哦~