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孕期反应大和怀男女有关系吗?如何缓解孕吐反应呢?
2022-03-31
怀孕对于准妈妈来说真的是甜蜜的负担,宝宝的到来充满喜悦和期盼,往往还伴随着各种强烈的妊娠反应,孕吐、反胃、恶心和失眠头晕等,而且还有人说,孕吐反应大小与胎宝宝性别有关呢?这,是真的吗?那么到底孕期反应大和怀男女有关系吗?如何缓解孕吐反应呢?

  怀孕对于准妈妈来说真的是甜蜜的负担,宝宝的到来充满喜悦和期盼,往往还伴随着各种强烈的妊娠反应,孕吐、反胃、恶心和失眠头晕等,而且还有人说,孕吐反应大小与胎宝宝性别有关呢?这,是真的吗?那么到底孕期反应大和怀男女有关系吗?如何缓解孕吐反应呢?

  孕吐与宝宝是男是女、是否健康、是否聪明都完全没有任何关系哦,接下来再教你3招缓解孕期反应,顺利生产!

  招数一:食物缓解

  孕吐虽然不是每位准妈妈都会有的孕期反应,但严重的孕吐会使孕妇得不到营养物质,但还要供给宝宝所需的营养物质,所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养,避免营养不良的问题。

  应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物。

  少食多餐,进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食,多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

  尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,家人们需要照顾准妈妈个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

  孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

孕期反应大和怀男女有关系吗.jpg

  招数二:物理缓解

  其次,还可以使用物理的一些小方法来缓解不适,也是生活中一些轻易能做到的,保持空气清新流畅,促进血液循环,应对抽筋等症状。

  适度运动,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯,保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  饭后三小时内忌躺卧及弯腰,避免消化不良。

  睡觉时将床头垫高2-3寸,尽量穿长裤,把脚垫高,促进身体血液循环。

  抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  招数三:生物钟缓解

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

  正常情况下,不建议午睡。因为午睡会让晚上更加难以入眠。但是如果怀孕后,小睡是有帮助,充足的睡眠对健康是很重要的,因为晚上可能会因为妊娠反应难以入眠。如果早上感到特别困倦疲劳,可以在白天小憩一会。

  在怀孕期间,朝左侧睡姿有助于促进血液流向宝宝,有些妈妈也会觉得左侧睡觉比仰睡更舒服。

  但如果妊娠反应难受,孕妈妈可以选择任何你觉得舒适的睡姿,不管是左侧卧、右侧卧还是仰卧。为了增加舒适感,还可以弯曲膝盖!

  如果因为妊娠反应难以入睡,可以尝试在睡觉前把房间的灯光调暗,这会提醒你的身体该睡觉了。

  如果你的房间杂乱不堪,这会让你难以入睡,将窗户关上,减少外面的声音,减少噪音,需要确保你的房间是可以让身体处于放松状态。

  各位准妈妈多关注自己的身体,在生活上稍加注意就能轻松应对孕期反应,同时也需要补充充足营养哦~


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