对于夫妻来说，生育一个健康宝宝才是最重要，那夫妻怎么做才能最大程度保证胎儿的健康呢？如何生育一个健康的宝宝？怎样科学备孕呢？

　　孕前准备

　　做好孕前检查

　　想要生育一个健康聪明的宝宝，夫妻双方身体健康是首要条件，而评估身体状况最好的办法就是做孕前检查，建议夫妻在开始备孕前3-6个月做检查。

　　保持健康生活习惯

　　备孕期间，夫妻双方都要拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟；远离辐射和有毒的化学物质，如X线、铅、苯、甲醛、农药等；避免过度疲劳，保证充足睡眠；适当的运动锻炼；合理膳食，荤素搭配；如果出现感冒发烧或其他疾病需要用药时，需提前咨询医生；男性要避免生殖器局部高温（不要泡温泉，穿过紧内裤等）。

　　补充叶酸

　　备孕期间，夫妻双方都需要补充叶酸。

　　女方补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。一般建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0 mg（10片）。

　　男方补充叶酸有助于增强精子活力，具体剂量可在检测叶酸水平后在医生的指导下服用。

　　管理好体重

　　对于有生育计划的夫妻来说，肥胖是大忌。

　　女性过于肥胖不仅会影响卵子质量，降低怀孕几率，而且在怀孕后易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症。

　　男性过于肥胖会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，降低精子的质量。

　　因此，备孕期间建议夫妻管理好自己的体重，将体重调整到正常范围内。

　　大家可以通过下面的公式来计算自己的体重是不是在正常范围内：

　　BMI＝体重(kg)/身高²(m²)，BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m²。

　　产前检查

　　女性怀孕后一定要做好产前检查，以减少缺陷儿的出生。具体可以从以下几个方面着手：

　　妊娠期间注意补充营养、合理饮食，避免外界的物理、化学因素的干扰，及时了解血生化指标、病毒感染等情况。

　　在孕12周～14周、孕22周～26周及30～32周期间按医生的要求做好B超检查，可以避免80%的出生缺陷。

　　另外，妊娠期间不要去人流较多的地方，以免感染病毒，危害宝宝健康。

　　新生儿筛查

　　宝宝出生后要及时进行系统性新生儿体检及新生儿疾病筛查，对于有缺陷的宝宝及时给予矫正治疗，大多数孩子都能达到正常水平。

　　总之，备孕夫妻只要守住这三道防线，可以大大降低新生儿出生缺陷，给宝宝一个光明的未来。