人们对优生优育越发重视，越来越多的新生家庭希望通过了解科学全面的备孕知识，为优生优育做好充足准备。但具体该怎么做呢？

　　一、在合适的年龄生育

　　都说生娃要趁早，这是有依据的，女性最佳生育年龄在23-30岁之间。35岁之后，女性生育力就开始明显下降，甚至会呈断崖式的下跌。其中一点重要原因是，卵巢内的优质卵子变少了。如果没有别的因素干扰，尽量选择在优质卵子充足时备孕，可以大大降低受孕的难度，也更有助于优生。

　　二、检查卵巢功能

　　卵巢不仅是女人青春的源泉，也是卵子的娘家，是卵泡产生和发育的重要生殖器官。想要优质的卵泡，前提是要有一个健康的卵巢，这也是自然备孕的基础，特别是已经过了最佳生育年龄的女性。如果在生活中长期接触有害物质、辐射，以及有以下不良生活习惯，如节食、肥胖、饮酒、吸烟、熬夜等，均可直接或间接损害卵巢功能，致其反应性下降。

　　三、检查精子质量

　　近年来，“996”背后所蕴藏的加班文化盛行，在这样的工作压力下，人们饮食结构、生活习惯发生改变，长期久坐、熬夜、缺乏运动，精神压力增加和环境恶化，都对男性生殖健康造成了大量威胁。如今备孕反而更提倡男士优先的检测原则。因为在生育困难的夫妇中，男性因素占整体因素40%左右，不容小视。而且女方检查相对复杂，甚至会对身体造成创伤，男方检查简单方便，还不会伤身体。最好的身体准备，在卵子和精子都健康的情况下，想要优生，找到合适的时机同房也非常重要。

　　四、找新鲜卵子提高受孕率

　　中国科学院院士、清华大学孟安明院士提出，卵子质量也是决定优生的关键因素。如果老化的卵子和精子结合成受精卵，可能会导致胚胎发育异常，提高生化妊娠发生率。正常的卵子在卵巢排出后，最佳存活时间通常只有24小时左右，此时的卵子质量最好，受孕率最高，随着时间的推移，卵子将会不断发生老化，难以和精子结合成受精卵。

　　让质量最好的精子和卵子结合出质量最好的受精卵，孕育出健康聪明的宝宝，这才是科学备孕最重要的作用。