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孕期钙的补充问题
2023-06-08
孕期钙的补充问题

  1什么时候开始补钙呢?


  从孕中期开始,


  钙的推荐量就增加了200 mg,


  达到每天1000 mg的量,


  这个量要一直持续到哺乳期结束。


  也就是说从孕中期到孕晚期,一直到哺乳期,


  妈妈的钙的推荐摄入量都比正常的普通人要多200 mg。


  这个量,每天只通过2杯奶和绿叶菜基本是满足不了这个需求的,所以建议准妈妈从孕中期开始额外补钙,每天可以分2-3次,每次200 mg比较合适,也就是说一天总的钙的补充剂量在400到600 mg左右。


  2有一位妈妈提到对牛奶和牛奶制品过敏,


  不能吃奶制品的话,


  日常多注意吃一些豆制品、深色蔬菜、带壳鱼虾。


  3有些妈妈提到的抽筋现象,尤其是孕晚期,


  其实也不一定是缺钙引起的,也可能是由于体重的增加,


  压迫了下肢静脉,血液循环不畅。


  这里也提醒各位准妈妈,如果是钙摄入不足的情况下,


  确实需要注意自己的钙摄入量,


  但是抽筋不一定表明是缺钙。


  4还有妈妈问维生素D补充1000IU是否会有危害?


  我们建议按照中国营养学会的推荐摄入量也就是每天800IU单位进行补充,但是1000IU的剂量也仍然在2000UL的范围之内,所以是安全的。


  5另外,有的妈妈提到,补钙会不会造成宝宝头骨变硬,然后出生的时候就比较难生?


  其实这种说法并不是很科学。


  宝宝出生的时候,他的颅骨并没有完全闭合,也就是有我们熟悉的囟门,这样在分娩过程中他的头部可以受到产道的挤压,从而顺利地从阴道分娩出来。


  所以,其实宝宝出生以后在新生儿期他的头骨其实是软的,不会因为妈妈补钙而变硬。


  另外,我们一直强调的补充的前提是基于日常摄入没有达到推荐量的时候,所以并不是胡乱补充。


  因此不需要担心说我补钙会不会造成胎儿的头骨变硬这件事。


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