1、排卵日同房：由于Y精子游得快但存活时间短，所以在女性排卵日当天或靠近排卵日时同房，可以增加Y精子受精的机会。可以通过测量基础体温、使用排卵试纸或咨询医生等方法来确定女性的排卵日。

2、调整饮食酸碱度：一些研究表明，身体的酸碱平衡可能会影响生男生女。Y精子在碱性环境中存活率更高。因此，建议女性在排卵期前食用偏碱性的食物，如肉类（尽管一般推荐减少肉类摄入以维持碱性体质，但在排卵期前适量食用某些肉类可能影响体内环境）、香蕉、菠菜、西瓜等，这些食物据说可以使女性体内的环境更有利于Y精子的存活。但请注意，饮食调整应保持均衡，不要过度偏食某一类食物。

3、控制性爱时间：在女方排卵前后进行性交，可增加受精卵携带男性染色体的可能性。同时，适当延长性生活时间也可能有助于提高Y精子受精的机会。但请注意，过于频繁的同房可能会降低精子浓度，因此建议在排卵日前几天避免同房，以确保排卵期当天的精子质量好。

4、男方禁欲：男方在计划怀孕时禁欲3-5天，以确保有足够的Y型精子存在。长时间未射精会使精子数量增多（虽然浓度可能降低），这有利于Y型精子与卵子结合。但请注意，禁欲时间过长也可能导致精子老化，因此应适度控制。

5、补充维生素：某些维生素如维生素C和E可能有助于促进健康的生殖系统功能，进而影响性别比例。可以在准备怀孕期间服用复合维生素片来满足日常需要。但请注意，维生素补充应适量，过量摄入也可能对身体造成负担。