孕期是女性生命中一个特殊的阶段，为了确保母婴健康，孕妇在饮食上需要格外注意。

孕期饮食注意事项，这几点您知道吗？

一、多吃

1.全麦制品：如全麦面包、全麦饼干、麦片粥等，富含膳食纤维，有助于消化和保持血糖稳定。

2.奶、豆制品：孕妇每天应摄取约1000毫克的钙，奶和豆制品是优质钙源，有助于胎儿骨骼发育。

3.新鲜水果：富含维生素C、叶酸和纤维，有助于增强免疫力，促进胎儿神经管发育。

4.瘦肉：瘦肉富含铁质，易于吸收，有助于预防孕期贫血。

5.深色蔬菜：如菠菜、油菜等，维生素含量高，有助于胎儿健康成长。

6.干果：如花生、核桃等，含有不饱和脂肪，对心脏健康有益。

7.牛奶、酸奶：富含钙质和蛋白质，有助于胎儿骨骼和肌肉发育。

　　二、少吃或不吃

　　1.辛辣热性作料：如辣椒、花椒、胡椒等，易消耗肠道水分，导致胃痛、痔疮和便秘。

　　2.有兴奋作用的饮食：如咖啡、浓茶、碳酸饮料等，含有咖啡因，大量饮用可能导致恶心、呕吐、头痛和心跳加快。

　　3.甜食：如糖果、蛋糕等，过量摄入会消耗大量钙质，影响胎儿牙齿和骨骼发育。

　　4.味精：孕妇应少吃或不吃味精，以免对胎儿造成不良影响。

　　5.人参、桂圆等补品：孕妇食用人参可能引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆则易动血动胎。

　　6.含有添加剂的食品：如罐头、酸菜、皮蛋等，含有添加剂和防腐剂，可能对胎儿造成危害。

　　7.生冷、油腻、过咸食物：如生肉、未烧熟的肉、海鲜刺身、油炸食品、咸肉等，这些食物不易消化，容易引起便秘、水肿。

　　总之，孕期饮食应以营养均衡、清淡易消化为原则，多吃新鲜蔬果、全谷杂粮和瘦肉等富含营养的食物，避免摄入辛辣、油腻、过咸和含有添加剂的食品。