备孕期间，不管是想生男孩还是女孩，都需要注意一些事项和避免不能吃的食物；开始备孕的夫妻们注意了！

　　一、备孕注意事项？

　　1.孕前检查：备孕前，夫妻双方都应进行全面的身体检查，以确保身体健康，无身体疾病或遗传问题。

　　2.生活习惯：保持良好的生活习惯尤为重要，包括充足的睡眠、适当的运动、戒烟、戒酒、避免熬夜和过度劳累。

　　3.心态调整：夫妻双发需保持平和的心态，避免过度焦虑和压力，有助于提高受孕几率和胚胎质量。

　　4.避免有害物质：避免接触放射性物质、辐射等有害物质，以及避免长时间使用手机、电脑等电子产品。

       二、哪些需要少吃不能吃？

　　1.高糖类食物：高糖食物的摄入会导致体内糖代谢发生紊乱，影响受孕和胚胎质量。

　　2.寒凉性食物：螃蟹、薏米等寒凉性食物可能会导致女性体虚、宫寒，甚至对子宫产生损害，影响受孕和胚胎发育。

　　3.辛辣刺激性食物：花椒、辣椒等辛辣刺激性的食物不仅能刺激胃肠道，引发腹痛、腹胀等不良反应，还可能影响精子和卵子的质量。

　　4.动物内脏：动物内脏中可能含有重金属，备孕男性过量食用后可能影响精子质量，甚至影响受精卵着床。因此，备孕期间应适量食用动物内脏，避免过量。

　　5.酒精类食物：男女备孕期间不建议食用果酒、醉蟹等酒精类的食品，长期或过量食用可能影响精子和卵子质量，降低受孕几率。

　　三、备孕期间饮食建议有哪些？

　　1.均衡饮食：备孕期间，夫妻双方都应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

　　2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，特别是叶酸和维生素C等营养素，对备孕有益。建议每天摄入足够的蔬菜和水果。

　　3.适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质是构成精子和卵子的重要成分，因此备孕期间应适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等富含优质蛋白质的食物。

　　4.补充叶酸：叶酸对预防胎儿神经管畸形有重要作用。建议备孕妈妈在孕前3个月开始补充叶酸，并持续至妊娠3个月哦！