生个男孩是很多女性朋友梦寐以求的事情，通过平时了解，大家都知道，男性精子分为X和Y两种染色体精子，当X精子与卵子结合时，生下的就是女孩，当Y精子和卵子结合时，生下的就是男孩。所以想生男孩的话，备孕的核心就是提高Y精子和卵子结合的概率。

　　Y精子的特点是活力强、寿命短、适合在偏碱性环境中生存，这就为我们备孕生男孩提供了可操作的基础。女性阴道内呈偏酸性特征，我们要做的就是通过行之有效的方法来调理身体，使体质整体酸性适当降低。

　　在日常生活中，我们可以通过一些可行的手段来调理自己的体质，既简单又有效，下面就来总结一下。

　　一、饮食调理

　　通过饮食来调理体质酸碱度是最为常用的手段之一，我们日常饮食中吃的大量食物都是酸性食物，像肉类、糖类，甚至是大米小麦，所以在备孕生男孩的过程中就需要注意了。

　　1、酸碱食物要合理搭配

　　想调节体质酸碱度，碱性食物可以适当多吃一些，但是也绝不能将酸性食物的摄入量减少太多。因为我们日常吃的主食、高蛋白食物都属于酸性，是我们营养和体能的保障，过多减少，肯定会影响到身体健康，最好的比例是酸碱食物比例为3:7~4:6。

　　2、多喝水

　　水分能稀释体液，加速体内酸性残渣的排出，所以在你备孕生男孩的过程中，务必要保证充分摄入水分。

　　3、多吃水果

　　水果含有多种人体所需的维生素和有益物质，在备孕期更需要多补充这些，而且水果大多属于碱性食物，对于调节体质有很大的帮助。不过需要注意的是，尽量多吃些温性水果，热性和凉性的水果都不是很好的选择。

　　4、不吃零食

　　零食基本都属于酸性食物，而且不利于身体健康，备孕期间就需要戒除了。

　　5、不吃夜宵

　　首先是夜宵本身对身体不健康，其次，食物在体内残留一夜，会形成强酸性残渣，对于备孕生男孩时极为不利的。

　　二、注意体能锻炼

　　适当的体育锻炼既能增强体质，又可以加速内分泌循环，利于酸性物质的排出，降低身体酸度，实在是备孕生男孩的必备手段。

　　1、多做有氧运动

　　时间最好选在早晨，空气清新，有利于健康，比较好的运动是慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑单车等。

　　2、可做些备孕瑜伽

　　备孕瑜伽最好是选择在晚上做，做完洗澡睡觉，既清爽又舒服。

　　3、避免受伤

　　备孕期间锻炼身体，一定要避免受伤。

　　4、及时补充水分

　　运动过后，体温会升高，酸性物质排解加速，这时一定要及时补充足够的水分，加快排解，可以取得事半功倍的效果。