1什么时候开始补钙呢？

　　从孕中期开始，

　　钙的推荐量就增加了200 mg，

　　达到每天1000 mg的量，

　　这个量要一直持续到哺乳期结束。

　　也就是说从孕中期到孕晚期，一直到哺乳期，

　　妈妈的钙的推荐摄入量都比正常的普通人要多200 mg。

　　这个量，每天只通过2杯奶和绿叶菜基本是满足不了这个需求的，所以建议准妈妈从孕中期开始额外补钙，每天可以分2-3次，每次200 mg比较合适，也就是说一天总的钙的补充剂量在400到600 mg左右。

　　2有一位妈妈提到对牛奶和牛奶制品过敏，

　　不能吃奶制品的话，

　　日常多注意吃一些豆制品、深色蔬菜、带壳鱼虾。

　　3有些妈妈提到的抽筋现象，尤其是孕晚期，

　　其实也不一定是缺钙引起的，也可能是由于体重的增加，

　　压迫了下肢静脉，血液循环不畅。

　　这里也提醒各位准妈妈，如果是钙摄入不足的情况下，

　　确实需要注意自己的钙摄入量，

　　但是抽筋不一定表明是缺钙。

　　4还有妈妈问维生素D补充1000IU是否会有危害？

　　我们建议按照中国营养学会的推荐摄入量也就是每天800IU单位进行补充，但是1000IU的剂量也仍然在2000UL的范围之内，所以是安全的。

　　5另外，有的妈妈提到，补钙会不会造成宝宝头骨变硬，然后出生的时候就比较难生？

　　其实这种说法并不是很科学。

　　宝宝出生的时候，他的颅骨并没有完全闭合，也就是有我们熟悉的囟门，这样在分娩过程中他的头部可以受到产道的挤压，从而顺利地从阴道分娩出来。

　　所以，其实宝宝出生以后在新生儿期他的头骨其实是软的，不会因为妈妈补钙而变硬。

　　另外，我们一直强调的补充的前提是基于日常摄入没有达到推荐量的时候，所以并不是胡乱补充。

　　因此不需要担心说我补钙会不会造成胎儿的头骨变硬这件事。